چاپ مطلب با عنوان دردهای دنبالچه ای در نشریه علمی-پژوهشی

اولین رکن سلامت هر بافتی، تحرک و گردش خون مناسب آن است. تغییر پوزیشن های متناوب در بدن یکی از ساده ترین روش های پیشگیری از آسیب های اسکلتی- عضلانی و عروقی می باشد. توصیه میشود در هر سنی که هستید و با هر میزان فعالیت بدنی که دارید ،هر بیست دقیقه یکبار از جای خود بلند شوید ، کشش های ساده و حرکات مفاصل خود را چک کنید و مجددا به وضعیت فعالیت خود بازگردید. اینکار در افرادی که طولانی مدت پشت سیستم می نشینند،و یا در وضعیت سر پایین مطالعه میکنند، میتواند از بروز مشکلات و آسیبهتی دیسک و عصب جلوگیری کند. اگر بمدت طولانی می نشینید، حتما از نشیمن های نرم و صندلی های مناسب استفاده کنید. حرکات به سمت عقب برای ستون فقرات بسیار مناسب است. بعلاوهبلند شدن و حرکت موجب برقراری گردش خون به بافتهای بدن از جمله عضلات لگن میشود. نشستنهای طولانی موجب بروز دردهای دنبالچه ای و کشش لیگامانهای ساکروتوبروس و ایجاد دردهای کف لگنی میکند.